Техника антицеллюлитного массажа

Основные приемы массажа при целлюлите

Поглаживание
Это наиболее употребляемый и часто повторяемый прием массажа; Им начинают и заканчивают массаж, а также используют при переходе от одного приема массажа к другому. Выполняется поглаживание одной или двумя руками. Направление движения рук — по ходу лимфатических и венозных сосудов. Поглаживать можно ладонью, подушечками больших пальцев, тыльной стороной кисти. При этом ладонь легко скользит по массируемой поверхности. Поглаживания совершаются ритмично в спокойном и медленном темпе. Этот прием улучшает кровообращение в капиллярах.

Растирание
Этот прием массажа производят одной или двумя руками основанием ладони, пальцами, бугром большого пальца. При растирании рука не скользит по коже, а сдвигает ее, давление должно быть равномерным. Растирание повышает тонус глубоколежащих тканей,уменьает толщину жирового слоя. На ногах этот прием выполняется всегда снизу вверх, а на бедрах - круговыми движениями. Не рекомендуется при наличии большого количества поверхностных вен, а также при повышенной ломкости капилляров.
Разновидность этого приема: обхватите- лодыжку обеими руками соединив с одной стороны большие пальцы, с другой — мизинцы. Теперь поднимайтесь до начала бедра , плотно прижимая пальцы, но не разминая ткани. Руки должны только скользить по коже. Такой массаж применяется для лодыжек, голеней и колен.

Надавливание
Выполняется ладонями или пальцами, круговыми движениями вдоль массируемой области тела . Производиться медленно и постепенно, без рывков, с одинаковым нажимом. Этот прием усиливает кровообращение. Применяете при массаже ягодиц и верхней части бедра.

Разминание
Этот прием самомассажа имеет две разновидности: поверхностное и глубокое разминание. При поверхностном разминании кожу оттягивают и отпускают, добиваясь размягчения поверхностных тканей. При глубоком — захватывают руками как можно больший участок кожи и подкожных тканей и разминают как тесто (избегайте слишком сильного давления). Постепенно руки сближают. Этот прием способствует исчезновению небольших очагов целлюлита и возвращает тонус мышцам.

Похлопывание
Этот прием заключается в нанесении серии ударов различной интенсивности. Удары наносятся суставами сжатых в кулак пальцев или просто постукиванием пальцев по массируемому участку.

Дыхательные упражнения
При плохом, то есть учащенном дыхании (как дышат большинство из нас), в легкие попадает недостаточное количество воздуха, а значит, и недостаточное количество кислорода поступает с кровью ко всем тканям и клеткам организма. Это приводит к неполному усвоению питательных веществ и образованию избыточного количества шлаков. Если вы научитесь максимально использовать весь объем легких, то тем самым уменьшите риск возникновения целлюлита.

- Антицеллюлитный самомассаж

- Раннее выявление признаков целлюлита

- Профилактика целлюлита

- Целлюлит питание

- Причины возникновения целлюлита

Интересное на нашем сайте