Возможные проблемы первого года жизни
Развитие беременности по неделям Снятие усталости ног
Снять усталость ног помогут упражнения с помощью которых можно регулировать кровообращение в ступнях:
1. Сядьте на пол, опираясь на ладони за спиной, cогните ноги в коленях и, сжимая и разжимая пальцы на ногах, двигайте к себе и от себя по полу мяч или пластиковую бутылку.
2. Побегайте по rомнате попеременно на пятках и на пальцах. Разумеется, босиком.
3.Пальцами стоп схватите, поднимите вверх, а потом положите на пол какой-нибудь мелкий предмет, например, грецкий орех.
Упражнение повторяется 20 раз
4. Хорошенько выпрямитесь, руки на бедрах. Попеременно ставьте ступню на пальцы и пятку; сначала проделайте это
однюй ногой, потом другой;
Ускоряйте темп, повторив упражнение 20 раз.
5. Сядьте на пол, подтяните ноги, сжав пальцы "в кулак" затем выпрямите их быстрым движением. Повторите каждой ступней 15 раз.
6. Налейте в ванну холодной воды на высоту 20 см, ступите в нее разогретыми стопами, 20 раз поднимаясь на носки, и опускаясь. Затем быстро выйдите из ванны, не вытирая ступни, наденьте теплые носки, энергично помаршируйте на месте.
Кто обычно не может уснуть из-за холодных ступней, после таких упражнений будет спать крепко.
Кроме того, вы вполне в состоянии и сами сделать ноги чуть стройнее. Для этого достаточно воспользоваться очень простыми советами специалистов и освоить несколько несложных упражнений.
1. Сидя на стуле, зажмите между лодыжками корзинку для бумаг. Поднимите ноги и держите на весу, пока не досчитаете до 20. Повторите упражнение 10 раз.
2. Лягте на спину, поднимите полусогнутые ноги и проделайте ими круговые движения так, будто едете на велосипеде.
3. Лягте на живот и подтяните одну ногу к ягодицам . Досчитайте до 10. Повторите упражнение 20 раз. Затем поменяйте ноги.