Йога после родов. Очень противное упражнение, которое вам понравится

Возможно, во время беременности вы занимались специальной гимнастикой для беременных. Очень хорошо, значит с гибкостью у вас всё в порядке. А вот тонус некоторых мышц наверняка ослаб. Ваш таз нельзя было «беспокоить», чтобы не навредить ребёнку. Возможно от большого живота на последних месяцах у вас даже появились некоторые неправильные двигательные привычки, или «стереотипы». Живота уже нет, а вы ходите, сидите или стоите как будто вы до сих пор на 9-м месяце. Пора пошевелить всё, что привыкло бездействовать!

Это простое упражнение позволяет обнаружить и вылечить «слепую зону» в вашем теле. «Слепые зоны» в теле – это источник болезней и дискомфорта, который вы можете не осознавать. Обнаруживая «слепую зону», вы еще и активируйте зону вашего мозга, которая привыкла бездействовать. А это значит означает поток новых идей, вдохновения, и энергии для их воплощения.

  1. Исходное положение – стоя на одном колене. Руки упираются в пол.
  2. Поднимаем таз и выпрямляем согнутую ногу. Таз держим ровно, перекосы недопустимы. В этом вам поможет гибкость, приобретенная на гимнастике для беременных. Пупок прижат к позвоночнику, мышцы промежности сжаты (йоги называют это «держим бандхи»). Готовы?
  3. А теперь поднимаем переднюю ногу и держим несколько секунд на весу. Ну как поднимается? Если нет – отлично! Вы нашли слепую зону. В таком случае: ищите пространство в вашем теле. Удлинняйте руки засчет скругления спины (упражнение «кошка», которое вы наверняка проходили на гимнастике для беременных). Активируйте внутренние мышцы таза и переднюю поверхность бедра, растягивайте нижнюю часть позвоночника. При этом обращайте внимание, что происходит с вашей шеей и лицом. Обычно эти части тела, оставленные без присмотра, начинают вести себя не лучшим образом. Научитесь их расслаблять, пока другие части тела напряженно работают. Это сделает ваш прогресс быстрее. Не задерживайте дыхание.
  4. Возвращаемся в положение «собачка».
  5. Независимо от результата, проделываем то же самое с другой ногой для симметрии. Тут вас ждет еще одно открытие: разные ноги работают по-разному. Одна из ног скорее всего окажется сильнее. Уделите особое внимание слабой стороне

Это замечательное упражнение можно проделать в обратном порядке. Из положения «собачка» выносим вперёд одну ногу, стараемся поставить её как можно дальше. Хочется побыстрее плюхнуть её на пол – удержитесь от этого. Задержитесь на несколько секунд на краю своих возможностей ищите пространство, активируйте таз, расслабляйте шею и лицо.

Уделяйте этому упражнению хотя бы несколько минут в день. Это может изменить вашу жизнь.

На фото — королева фитнеса Меган Курри.

Вас также может заинтересовать

Хотите улучшить свои формы быстро? Проверьте сайт пластической хирургии. Узнайте, подходит ли это вам. Спросите у профессионалов.