Упражнения на спортивном уголке: развитие равновесия и координации

Какой ребёнок не любит, чтобы его качали, катали, подбрасывали, вращали? Научные исследование доказали — это не только приятно, но и развивает его мозг. Малыш становится более ловким, способным к различным движениям, сообразительным. Такую пассивную программу равновесия можно проводить с самого рождения, это еще и хороший способ успокоить малыша.

Ну а с ребёнком, который уже ходит, можно поиграть в активную программу равновесия.

 

 Вот некоторые упражнения:

  1. Скачки на родителях

  2. Ходьба с предметами в руках

  3. Перекатывание боком

  4. Кувырки вперед

  5. Кувырки назад

  6. Качание на качелях

  7. Качание на большой лёгкой груше (обхватить её руками и ногами как бочку мёда)

  8. Ходьба по пересеченной местности

  9. Ходьба по паребрику

  10. Подъем (по лестнице, веревочной лестнице, взбирание на дерево и т.д.)

  11. Спрыгивание вниз с турника (подложите гимнастический мат потолще, например мат 1х1,5м, сложенный пополам)

  12. Прыжки в длину

  13. Прыжки в высоту

  14. Подпрыгивание на одной ноге

  15. Прыжки через скакалку

  16. Хождение по бревну (брусу)

  17. Стойка на руках

  18. Приседания

  19. Передвижение на корточках (вверх — вниз)

  20. Пируэты (вращения вроде тех, которые делают балерины)

  21. Ходьба обычная, задом, боком

  22. Раскачивание на кольцах

  23. Хождение по камням, расположенным на небольшом расстоянии друг от друга

  24. Раскачивание на канате

  25. Длинные прогулки

  26. Бег с препятствиями — то есть перепрыгивая и подлезая под препятствия, расположенные на разной высоте от земли

  27. Передвижение по рукоходу с помощью перехвата рук (обычное, спиной вперед, боком и с поворотом)

  28. Скатывание с горки

  29. Карабканье вверх по горке

  30. Скатывание по роликовой доске

  31. Хождение по роликовой доске

  32. Перелазание с одной части спорткомплекса на другую

  33. Раскачивание а тарзанке

  34. Раскачивание на верёвочной лестнице,

  35. Прыжки на батуте двумя ногами и на одной ноге

  36. Зарядка и наклоны с касанием руками ступней

  37. Прыжки на игрушке-прыгуне

     

    Для выполнения этой программы очень пригодится Детский Спортивный Комплекс. Как правило, в каждом спорткомплексе в комплекте есть канат и кольца. Добавьте верёвочную лестницу, тарзанку, трапецию, если их нет. Компактный Г-образный спорткомплекс удобен и не занимает много места, но функциональность его ограничена. Более разнообразные движения позволяют спорткомплексы с сеткой, 3-х опорные, 4-х опорные спорткомплексы и конечно Дачные спорткомплексы.  В последних есть еще и очень важный снаряд — рукоход.

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *