Какой ребёнок не любит, чтобы его качали, катали, подбрасывали, вращали? Научные исследование доказали — это не только приятно, но и развивает его мозг. Малыш становится более ловким, способным к различным движениям, сообразительным. Такую пассивную программу равновесия можно проводить с самого рождения, это еще и хороший способ успокоить малыша.
Ну а с ребёнком, который уже ходит, можно поиграть в активную программу равновесия.
Вот некоторые упражнения:
-
Скачки на родителях
-
Ходьба с предметами в руках
-
Перекатывание боком
-
Кувырки вперед
-
Кувырки назад
-
Качание на качелях
-
Качание на большой лёгкой груше (обхватить её руками и ногами как бочку мёда)
-
Ходьба по пересеченной местности
-
Ходьба по паребрику
-
Подъем (по лестнице, веревочной лестнице, взбирание на дерево и т.д.)
-
Спрыгивание вниз с турника (подложите гимнастический мат потолще, например мат 1х1,5м, сложенный пополам)
-
Прыжки в длину
-
Прыжки в высоту
-
Подпрыгивание на одной ноге
-
Прыжки через скакалку
-
Хождение по бревну (брусу)
-
Стойка на руках
-
Приседания
-
Передвижение на корточках (вверх — вниз)
-
Пируэты (вращения вроде тех, которые делают балерины)
-
Ходьба обычная, задом, боком
-
Раскачивание на кольцах
-
Хождение по камням, расположенным на небольшом расстоянии друг от друга
-
Раскачивание на канате
-
Длинные прогулки
-
Бег с препятствиями — то есть перепрыгивая и подлезая под препятствия, расположенные на разной высоте от земли
-
Передвижение по рукоходу с помощью перехвата рук (обычное, спиной вперед, боком и с поворотом)
-
Скатывание с горки
-
Карабканье вверх по горке
-
Скатывание по роликовой доске
-
Хождение по роликовой доске
-
Перелазание с одной части спорткомплекса на другую
-
Раскачивание а тарзанке
-
Раскачивание на верёвочной лестнице,
-
Прыжки на батуте двумя ногами и на одной ноге
-
Зарядка и наклоны с касанием руками ступней
-
Прыжки на игрушке-прыгуне
Для выполнения этой программы очень пригодится Детский Спортивный Комплекс. Как правило, в каждом спорткомплексе в комплекте есть канат и кольца. Добавьте верёвочную лестницу, тарзанку, трапецию, если их нет. Компактный Г-образный спорткомплекс удобен и не занимает много места, но функциональность его ограничена. Более разнообразные движения позволяют спорткомплексы с сеткой, 3-х опорные, 4-х опорные спорткомплексы и конечно Дачные спорткомплексы. В последних есть еще и очень важный снаряд — рукоход.
