Упражнения для красивой кожи — непривычные асаны йоги

С наступлением весны каждая женщина мечтает о красивой коже. К сожалению, длинная зима – это настоящее испытание. Холодная погода, отсутствие витаминов и неправильное питание – большие враги молодости и красоты. Пришло время позаботиться о коже!

Быстрых улучшений можно добиться с помощью косметологических процедур, например http://www.spalotus.me/kosmetologija

Но для долгосрочного результата необходимо изменение  питания, привычек и образа жизни. Давно замечено, что питание сильно влияет на состояние кожи. Более чистое питание – избавление от копченостей, вредных жиров, достаточное количество витаминов дают улучшения. Но мало кто обращает внимание, что правильные физические упражнения также значительно влияют на состояние кожи. Вот некоторые упражнения, которые дают мощный очищающий эффект.

Проверьте, включены ли эти упражнения в вашу фитнес программу. А если у вас еще нет такой, сейчас очень удачное время начать.

Скручивания

Упражнений на скручивание очень много. Есть варианты лёжа, сидя и стоя. Они не только делают более гибким ваш позвоночник, но и мягко массируют внутренние органы, очищая и усиливая их. Замечательное свойство этих упражнений в том, что они довольно приятны и практически не имеют противопоказаний. Многие их скручиваний можно выполнять и во время беременности, необходимо только убедиться, что вы не создаёте давления на малыша.

Важный момент во время скручиваний – мышцы тазового дна активны, пупок прижат к позвоночнику. Вы как будто удлиняете свой позвоночник по всей длине снизу вверх. Ощущения во время скручивания приятны. Если это не так — не нужно давить. Возможно, стоит проконсультироваться с опытным тренером по фитнесу или йоге.

Упражнение Лёжа

Упражнение сидя

Упраженение стоя

Приняв скручивающую позу, сделайте 5-7 глубоких вдохов и выдохов, не расслабляйте таз, удлиняйте позвоночник.

«Отжимания» на блоке

Очень интересное и полезное упражнение. Вы узнаете о себе много нового! Для него потребуется блок для йоги. Если с ним сложно – для начала можно использовать плотно завёрнутый тряпичный валик (например из полотенца). Не стоит выполнять это упражнение во время беременности или женских дней. Лягте на валик или блок. Убедитесь, что он расположен в нижней части живота. Сделайте несколько «отжиманий» без рук, активируя мышцы на спине.

Вначале это упражнение может показаться на удивление болезненным и неудобным. Но суровая правда тоже бывает неудобна. Продолжая свои исследования, вы подружетесь с этим упражнением, а ваши внутренние органы и кожа скажут «спасибо» за здоровье и красоту.

Вас также может заинтересовать