Как обрести красивую осанку и гармоничное тело?

Мы находимся чуть-чуть вверх ногами. С виду не скажешь, но так и есть.

При хорошей осанке мышцы таза находятся в активном состоянии, а шея и лицо расслаблены. Еще со школьных лет мы привыкаем делать наоборот: мышцы таза отдыхают на стуле, а голова напряженно работает и не замечает, как напрягаются шея и лицо. Перенапряжение в шее и лице ведёт к усталости, подавленности, уменьшению энергии. Неправильное положение таза, слабые мышцы — к болезням внутренних органов, сутулости.

Упражнение для гармонии тела

Здоровье начинается, когда мы возвращаем наше тело в исходное состояние. Вот почему так важны упражнения, которые активируют мышцы таза. Попробуйте сами, потом начните делать упражнения с ребёнком.

Правильные занятия на турнике-брусьях — это не мучительное поднятие ног, а сложная задачка на координацию. Если просто поднимать ноги, как получится? Примерно вот так:

Данил на шведской стенке

Плечи на ушах, на лице гримаса — за что такие мучения?

Занимаясь таким образом, мы не добавляем ничего хорошего к нашему здоровью и красоте. И самое неприятное, что от таких занятий нет прогресса. А это демотивирует хуже, чем отрицательный результат.

Трансформируем мучения в исследование:

  • Плечи как можно дальше от ушей
  • Шея и лицо расслаблены
  • Дыхание ровное, активное, без задержек
  • Живот не выпячен, а втянут. Пупок прижат к позвоночнику. Дыхание грудной клеткой, а не животом
  • Активны: внутренние мышцы таза, мышцы, притягивающие ноги, мышцы ног
  • Ищем границу зоны комфорта. Если какие-то части тела перенапрягаются — передаем напряжение другим мышцам, равномерно распределяем нагрузку по всему телу
  • Всё это необходимо сделать одновременно!

Внешне не заметно, но это сложная задачка. Именно поэтому лучше делать её дома, без посторонних глаз. Ведь в тренажерном зале или на стадионе добавятся ваши переживания «а как я выгляжу», а «достаточно ли высоко поднимаю ноги?». А это сильно мешает внутреннему исследованию.

Можно делать «уголок» на турнике шведской стенке, но это довольно сложно. Необходимы очень сильные руки и спина , чтобы плечи не «заползали» на уши.

В начале намного удобнее делать это важное и необходимое упражнение на турнике брусьях:

Турник-брусья Шторм

Освоив это сложное упражнения на координацию, вы удивитесь своему прогрессу и своим возможностям:

Даша на турнике шведской стенки

Желаем вам гармоничного развития, новых идей и много энергии для их воплощения.

Чтобы быть красивой, заботьтесь о теле и состоянии кожи лица. Пользуйтесь самой лучшей качественной косметикой и доверьте макияж глаз профессионалам.

Вас также может заинтересовать

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *