Как можно похудеть?

Долгие годы этот вопрос меня никак не волновал, если не считать проблемы старшей дочки о \»лишнем\» одном-другом килограммчике. Как вы понимаете, с весом у неё было всё в порядке и я переживала, как бы у неё не развилась анорексия. Всё начинается с малого и надо вовремя успеть заметить первые \»сигналы\» опасности.
Но это с дочкой, а у меня случилось всё с точностью до наоборот. Всю жизнь я была излишне худенькой, ничего для этого не делала, но и полнеть тоже не собиралась. Считала, что это подарок судьбы — худощавое телосложение. Счастье любой женщины. И так я не заметила, как год назад у меня таки появились лишние килограммы. А обнаружила я это в одно прекрасное утро, решив одеть прошлогодние брюки… ан нет… не влезла… не та весовая категория…

Благо в депрессию я не упала, но действовать как-то надо было. Скажу честно, что соблюдать диеты мне очень трудно. Вообще, нужна не просто диета. Худеть легко можно тогда, когда система питания станет образом жизни, а не временным состоянием. Иначе это будет борьба с переменной победой: период похудения будет чередоваться с периодом полноты и каждый раз полнота будет превышать предыдущую.

И тогда я решила создать себе собственную не диету, а систему питания, так сказать образ жизни, но так, чтобы он мне был не в тягость, а в радость.

Как я поддерживаю свой вес

Самое важное, даже важнее диеты — это движение. Любой вид спорта: утренние пробежки, гимнастика, фитнес и так далее,обязательно удобная одежда — женские спортивные штаны для фитнеса. Что больше нравится. Но занятия должны стать системными и постоянными. Это не только для вашей фигуры, но и для здоровья и дневной активности.

Второе — это еда. Её я разбила на шесть порций в день. Так не буду ощущать голод. Отказалась от жирного и жаренного. Вернее жаренное иногда ем, но очень-очень-очень редко. Первые и последние приёмы пищи — это фруктовые и овощные салаты. Кстати, салат должен быть с оливковым или, на крайний случай, с подсолнечным маслом. Жиры способствуют проникновению витаминов в клетки, они выполняют роль проводника через клеточную мембрану. Поэтому, сколько бы витаминов вы не употребляли, без жиров организм их так и не получит. Два средних приёма пищи — это основные. Но я не ем одновременно первое, второе и десерт. Это много. Например третий приём пищи может быть кусочек мяса или курицы с овощами или крупой, а четвёртый приём пищи — овощной супчик на мясном бульоне.

Третье — исключила из рациона любой фаст-фуд, пепси и прочие напитки. Еда должна быть только полезной. Так я могу кушать много, но при этом не полнеть, так как организм не \»зашлаковывается\» всякой ерундой.

Четвёртое — время от времени занимаюсь очищением организма. Я каждый день выпиваю как минимум литр воды. Не залпом, конечно, а в течении дня. А лучше больше. И раз в неделю я устраиваю себе небольшую голодовку: не ем ничего в течении 8-10 часов и пью много жидкости.

И пятое — это самое главное и последнее — знайте во всём меру.

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *