Депрессия после родов и как её избежать

Депрессия после родов

Сразу после родов женщина сталкивается со многими нюансами, которые могут её выбить из колеи.

Во-первых появляется ребёночек, новая жизнь, за которую вы несёте ответственность. Необходимо ухаживать за ним, и в то же время ваш организм пока не отошёл после родов и вам тяжело двигаться. Идёт процесс формирования грудного вскармливания.

Помощь маме

Есть много забот, которые ложатся на плечи женщины в этот период, поэтому очень важна помощь со стороны родственников и мужа. Необходимо облегчить её жизнь в плане уборки, готовки, чтобы она могла уделять время ребёночку, и в то же время, чтобы у неё было свободное время для себя. Пожалуй, одно из самых важных условий для гармоничного послеродового периода – это время, которое есть у женщины, чтобы привести себя в порядок, купить что-то приятное из одежды, побаловать себя красивым бельём. Здесь на выручку приходят интернет-магазины, например этот удобный магазин нижнего белья с доставкой.

В первые месяцы после родов у женщины часто даже нет времени пойти в ванну. Бывает очень много моментов, когда женщине кажется, что она просто ничего не успевает. Поэтому в послеродовой период может начаться депрессия, потому что женщине кажется, что она что-то делает не так, что-то не успевает, у неё что-то не получается.

Именно поэтому мужьям стоит в это время поддержать своих женщин, им очень нужна эта поддержка.

Многие молодые мамы начинают переживать за свой вес. Есть страх, что не удастся похудеть, привести себя в порядок. В первые месяцы женщина мало спит, много переживает. Всё это сказывается на её нервной системе.

Рекомендации

  • Больше гулять на свежем воздухе
  • Больше общайтесь с окружающими

Хороший вариант – длительные пешие прогулки 3 раза в день. Это помогает во-первых быстро прийти в нужную физическую форму. Во-вторых, свежий воздух полезен и для ребёночка.

Если вы сидите дома в декрете и у вас депрессия, просто выходите почаще на улицу, приводите своё тело в порядок.

Занятия спортом, движение помогает устранить одну из самых частых причин депрессии – переживание за свой внешний вид.

Ухаживайте за собой!

Этот период, когда вы не ходите на работу, используйте для того, чтобы нормализовать своё питание, делать масочки для лица, для волос, для ресниц и бровей, всё то, что вы не можете делать, когда вы находитесь на работе.

Желаем счастливого материнства!

Вас также может заинтересовать